Qu’est-ce que la Sophrologie ?
C’est un tête à tête avec soi-même, qui vous permet de vous extraire du stress et des soucis quotidiens.
La Sophrologie nous permet d’adapter petit à petit une attitude nouvelle face aux difficultés de la vie.
La sophrologie de groupe permet d’aborder des rhème « délicats » de manière plus ludique et plus légère, tout en bénéficiant de la dynamique du groupe !
Le groupe est constitué de 6 à 8 personnes maximum, on garde ainsi une certaine intimité.
Déroulement d’une séance de sophrologie en groupe en 3 parties
- Je propose un thème (le sommeil, la gestion du stress, les émotions, l’énergie dans le corps…) et je le présente brièvement.
Exemple : Le Sommeil
- Le rôle du sommeil dans notre vie
- Quelques règles d’hygiène de vie pour améliorer son sommeil
- Renouez avec un rituel d’endormissement
- Quelques exercices de respiration et de détente à refaire chez soi avant de dormir
2. L’exercice de sophronisation avec ses points clés :
- Bien respirer
- Bien se relaxer
- Visualiser, imaginer (sur fond de musique douce et zen)
Vous accédez ainsi à un lâcher prise global du corps et de l’esprit.
3. S’en suit la désophronisation et puis le retour à la conscience ordinaire : On se sent calme et serein, en paix… Cet état nous permet d’écouter notre corps et de ressentir les manifestations et les réactions en nous !
Chacun peut s’exprimer librement sur ses ressentis et son vécu pendant la séance de sophrologie.
Vous allez trouver des aspirations qui sommeillent en vous, développer votre confiance, reprendre les rennes de votre existence en toute conscience.
